پوست چرب نتیجه تولید بیش از حد سبوم از غدد چربی است. این غدد در زیر سطح پوست قرار دارند.
سبوم یک ماده روغنی است که از چربی ساخته شده است. سبوم در اصل به محافظت و مرطوب سازی پوست کمک می‌کند و موهای شما را براق و سالم نگه می‌دارد. با این وجود سبوم زیاد ممکن است منجر به چربی پوست شود و باعث مسدود شدن منافذ و آکنه خواهد شد. ژنتیک، تغییرات هورمون‌ها یا حتی استرس ممکن است تولید سبوم را افزایش دهد.
کنترل چربی پوست و آکنه چرب چالش برانگیز است. هنوز هم می‌توان به درمان‌های خانگی اغلب بدون استفاده از داروهای تجویز شده یا رژیم‌های گران‌قیمت برای مراقبت از پوست و کاهش علائم امیدوار بود.
در اینجا 12 روش درمانی برای پوست چرب آورده شده است که می‌توانید در خانه امتحان کنید.
روش‌هایی برای کمتر شدن چربی پوست
روش‌های زیادی برای کاهش ظاهر پوست چرب وجود دارد. برخی از آن‌ها داروهای خانگی هستند، در حالی که برخی دیگر بیشتر بالینی هستند.
این روش‌ها شامل موارد زیر است:
- پاک‌سازی منظم
شستن صورت با پاک کننده ملایم و متعادل pH و غیر صابونی هر روز صبح و عصر – و همچنین بعد از ورزش – برای حفظ تمیزی و سالم بودن پوست بسیار مهم است .
انتخاب شستشوی صورت با محلولی ملایم و کف دار بسیار مهم است. زیرا محصولات قوی و خشن می‌توانند باعث تولید چربی اضافی شوند.
- استفاده از محصولات سالیسیلیک اسید
لایه برداری ملایم، در حالت ایده آل با استفاده از لایه بردار شیمیایی مانند سالیسیلیک اسید به صورت هفتگی، می‌تواند سلول‌های مرده پوست، چربی اضافی و سایر بقایای سطح پوست را از بین ببرد.
محصولات لایه بردار را با حرکات ملایم، کوچک و دورانی برای مدت 30 ثانیه یا کمتر از آن با استفاده از آب گرم استفاده کنید.
- استفاده از کاغذهای نیترو سلولزی (بلات) یا پدهای دارویی
کاغذهای نیترو سلولزی (بلات) و پدهای دارویی معمولاً می‌توانند به جذب چربی اضافی از سطح پوست کمک کنند.
برای این کار کاغذهای بلات یا پد را به آرامی برای چند ثانیه بر روی پوست فشار دهید و هنگامی که پر از چربی یا بقایا شد، از یک کاغذ یا پد جدید استفاده کنید.
- مرطوب كردن منظم
برخی از افراد تصور می‌کنند كه مرطوب کننده‌ها میزان چربی پوست را افزایش می‌دهند و یا منافذ پوست را مسدود می‌کنند، اما مرطوب کننده‌های بدون روغن و غیر كدوژنیك به مرطوب نگه داشتن پوست كمك می‌کنند.
به دنبال مرطوب کننده‌های روز با SPF 30 یا بالاتر باشید که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم باشد.
برای پوست‌های خاص چرب، سعی کنید از مرطوب کننده‌های فرمول شب استفاده کنید.
- ماسک‌های صورت
اگرچه شواهد علمی محدود است، اما از انواع محصولات گیاهی یا طبیعی برای کاهش چربی اضافی پوست می‌توان استفاده کرد. ترکیب بسیاری از این محصولات در ماسک‌های خانگی امکان پذیر است.
طبق تحقیقات اخیر، برخی از ماسک‌های مورد مطالعه و توصیه شده برای کاهش پوست چرب شامل گل سرخ و جعفری است.
گل سرخ – دارای کاربردهای آرایشی مختلفی است، از جمله جذب و از بین بردن بقایای خاک و روغن از سطح پوست. گل سرخ همچنین به رنگ آمیزی پوست کمک می‌کند.
جعفری حاوی مخلوط متنوعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به کنترل تولید و جذب سبوم کمک می‌کند.
ماسک‌های حاوی حدود 4٪ پودر جعفری می‌توانند در کنترل روغن اضافی مؤثر باشند.
- استفاده از محصولات همراه با چای سبز
آنتی اکسیدان پلی فنول در چای سبز می‌تواند شرایط درمان پوست‌های مختلف، ازجمله پوست‌های چرب بهبود بخشد. اگرچه تحقیقات بیشتر لازم است، اما یک مورد بررسی نشان داد که پلی فنول های موجود در چای سبز ممکن است ترشح سبوم را کاهش دهند.
سعی کنید از مرطوب کننده‌ها، تونرها یا از محلول شستشوی صورت با 3٪ عصاره چای سبز استفاده کنید.
- ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
آکادمی درماتولوژی آمریکا نشان می‌دهد که غذاهای دارای قند خون بالا و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث تحریک التهاب و تولید سبوم، شود.
بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند بر خوردن غذاهای کم قند مانند موارد زیر تمرکز کنند:
- بیشتر سبزیجات تازه
- میوه تازه
- لوبیا و نخود فرنگی
- جو دوسر و غلات کامل
شیر گاو، با توجه به شاخص کلیسمی، همچنین می‌تواند باعث آکنه از طریق مسیرهای التهابی شود و به نوبه خود منجر به مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.
- کاهش استرس
محققان دریافته‌اند که استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به تولید سبوم کمک می‌کنند.
سعی کنید استرس را با استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند موارد زیر محدود کنید:
- یوگا
- مراقبه
- اجتناب از نیکوتین یا الکل
- خوب خوابیدن
- ورزش منظم
- هیدراته ماندن
- استفاده از محصولات برگرفته از مشتقات خاص
رتینوئیدها
اگرچه تحقیقات بیشتر لازم است، اما به نظر می‌رسد مشتقات خاصی از ویتامین A به نام رتینوئیدها – به ویژه ترتینوئین و تازاروتن – محتوای منافذ و تولید سبوم را کاهش می‌دهند.
این‌ها محصولات تجویزی هستند، بنابراین فرد باید برای اطلاعات بیشتر با یک متخصص پوست و زیبایی صحبت کند.
نیاسین آمید
نیاسین آمید، مشتق ویتامین B3، می‌تواند به کاهش میزان دفع سبوم و کاهش علائم ظاهر پوست چرب کمک کند.
طبق یکی بررسی که در سال 2017 انجام شد، 100 نفری که از محصولات موضعی با 2٪ نیاسین آمید استفاده می‌کردند، پس از 2-4 هفته استفاده، کاهش قابل توجهی در میزان تولید سبوم داشتند.
- عسل
عسل یکی از پرکاربردترین درمان‌های پوستی در طبیعت است. به لطف توانایی‌های ضد باکتری و ضد عفونی کننده، ممکن است برای پوست چرب و مستعد آکنه مفید باشد.
عسل همچنین یک ماده مرطوب کننده طبیعی است، بنابراین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند اما چرب نیست. این به این دلیل است که مرطوب کننده‌ها بدون اینکه جایگزین شوند، رطوبت را از پوست می‌گیرند.
برای استفاده از عسل برای درمان آکنه و پوست چرب، یک لایه نازک، ترجیحاً خام، بر روی صورت خود پخش کنید. بگذارید حدود 10 دقیقه خشک شود و کاملاً با آب گرم بشویید.
- بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر به آرام شدن پوست ملتهب و جذب چربی اضافی کمک می‌کند. همچنین به لایه برداری از پوست مرده کمک می‌کند. بلغور جو دوسر وقتی در ماسک صورت استفاده می‌شود معمولاً آسیاب می‌شود. می‌توان آن را با ماست، عسل یا میوه له شده مانند موز، سیب یا پاپایا ترکیب کرد.
برای استفاده از بلغور جو دوسر روی صورت خود:
- 1/2 فنجان جو دوسر آسیاب شده را با آب داغ ترکیب کنید تا به صورت خمیر درآید.
- 1 قاشق غذاخوری عسل را به هم بزنید.
- مخلوط جو دوسر را حدود سه دقیقه در صورت ماساژ دهید. با آب گرم آب‌کشی شود بعد به آرامی خشک شود.
روش دیگر، مخلوط جو دوسر را به صورت خود بمالید و بگذارید به مدت 10-15 دقیقه بماند.
با آب گرم آب‌کشی شود بعد به آرامی خشک شود.
- آلوئه ورا
آلوئه ورا بیشتر برای تسکین سوختگی و درمان سایر بیماری‌های پوستی شناخته شده است. شواهد علمی خوبی وجود دارد که به درمان پوسته پوسته شدن پوست ناشی از لکه‌های چرب کمک می‌کند. بسیاری از افراد از آلوئه ورا برای درمان پوست چرب استفاده می‌کنند.
می‌توانید قبل از خواب لایه نازکی به صورت خود بمالید و آن را تا صبح بگذارید. شناخته شده است که آلوئه ورا باعث واکنش آلرژیک روی پوست حساس می‌شود. اگر قبلاً از آلوئه ورا استفاده نکرده‌اید، مقدار کمی روی بازو را آزمایش کنید. اگر در طی 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی ظاهر نشود، استفاده از آن می‌تواند بی‌خطر باشد.
