کم‌پشتی موها به ریزش جزئی تا متوسط تقسیم می‌شوند. برخلاف ریزش موی گسترده، کم‌پشتی مو لزوماً باعث طاسی نمی‌شود. با این حال، به نظر می‌رسد ریزش مو باعث کم‌تر نشان دادن حجم مو شود.
شما همیشه نمی‌توانید با افزایش سن از ریزش مو جلوگیری کنید، اما روش‌های درمانی وجود دارد که ممکن است روند را آهسته تر کند.
کم‌پشتی مو به تدریج اتفاق می‌افتد، این بدان معناست که شما وقت دارید تا دلایل را مشخص کرده و بهترین اقدامات درمانی را دریابید. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی نکات کلیدی جلوگیری از ریزش مو بپردازیم.
دلایل ریزش مو چیست؟
کم‌پشت شدن موها ممکن است به دلیل عادت‌های زندگی، ژنتیک یا هر دو باشد.
برخی از شرایط پزشکی نیز ممکن است منجر به کم‌پشت شدن مو شود.
طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا (AAD)، از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. بیش از این بدان معناست که موهای شما بیش از حد لازم ریزش دارد.
عادت‌های زندگی عامل اصلی در کم‌پشت شدن موها است. این عادت‌های نادرست شامل موارد زیر است:
بیش از حد موهای خود را درمان کنید. این شامل درمان‌های رنگی، فر و یا صاف کردن و استفاده از نرم‌کننده‌ها و موارد دیگر است.
استفاده از محصولات موی خشن، مانند اسپری‌های مو و ژل‌های نگه‌دارنده.
رنگ موقت همچنین می‌تواند برای موهای شما سخت باشد.
بستن خیلی محکم موهای خود. چه موهای خود را در حالت دم اسبی برای انجام تمرینات بالا بکشی، این می‌تواند موهای شما را سست کرده و فولیکول‌ها شکسته و باعث ایجاد خالی شدن قسمت‌هایی از مو در طول زمان شود.
آهن، اسید فولیک و سایر مواد معدنی کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد. این‌ها به فولیکول‌ها کمک می‌کند تا به طور طبیعی مو تولید کنند.
استرس کنترل نشده را تجربه می‌کنید. استرس به افزایش جذب هورمون‌هایی مانند کورتیزول مربوط می‌شود. هورمون‌های استرس بیش از حد ممکن است موهای جدیدی را که سعی در رشد از فولیکول‌های مو دارند از بین ببرد.
کم‌پشتی موها نیز ممکن است ارثی باشد. ملاحظات اساسی پزشکی نیز می‌تواند منجر به این وضعیت شود.
برخی دلایل داخلی بدن که باعث کم‌پشتی مو می‌شوند:
اگر اخیراً صاحب یک کودک شده‌اید، زایمان و شیردهی نیز می‌توانند دلیل کم‌پشت شدن مو باشد.
مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری نیز می‌توانند عامل دیگر ریزش و کم‌پشت شدن مو باشد.
تغییرات هورمونی نیز باعث کم‌پشتی مو می‌شود.
اگر در مدت‌زمان کوتاهی بیش از 20 کیلو وزن کم کنید و یا از رژیم‌های غذایی استفاده کنید نیز می‌تواند باعث کم شدن آب و مواد مقوی شده و باعث ریزش مو شود.
آن‌هایی هم که دچار یک بیماری خود ایمنی تحت درمان هستند نیز ممکن است تجربه ناخوشایندی از ریزش مو داشته باشند.
کمبود سیستم ایمنی بدن، اختلالات اشتها، تب شدید و یا یک اختلال پوستی یا عفونت معمولاً ممکن است باعث نازک شدن مو و یا کاهش آن شود.
نازک شدن موها گاهی اوقات با آلوپسی که ریزش گسترده مو است، اشتباه گرفته می‌شود . درحالی‌که نازک شدن مو ممکن است درنهایت منجر به ریزش مو شود ، اما این دو موجودیت لزوماً یک چیز نیستند.
درمان‌های خانگی ریزش مو
بیشتر موارد کم‌پشتی مو در خانه قابل درمان است. 12 گزینه زیر را در نظر بگیرید و قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
- ماساژ پوست سر
شاید ارزان‌ترین روش ضخیم شدن مو، ماساژ پوست سر باشد. هیچ هزینه‌ای ندارد و هیچ عارضه‌ای ندارد. هنگامی‌که موهای خود را می‌شوید، به آرامی با نوک انگشتان خود به اطراف پوست سر فشار دهید تا جریان خون تشویق شود.
حتی برای مزایای بیشتر، می‌توانید یک ماساژور پوست دستی برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست را امتحان کنید.
- روغن تراپی
روغن‌های اساسی مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی به دست می‌آیند و در درجه اول در رایحه درمانی و انواع دیگر داروهای جایگزین مورد استفاده قرار می‌گیرند. روغن اسطوخودوس با انواع دیگر مانند انواع گل محمدی و آویشن ترکیب می‌شود و می‌توانند طاسی یا کم‌پشتی موها را درمان کنند. اگر تصمیم دارید این روش درمانی را شروع کنید، ابتدا مقدار کمی روغن روی بازوی خود آزمایش کرده و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی ایجاد می‌شود یا خیر. قرمزی ، کهیر یا بثورات پوستی می‌تواند واکنش آلرژیک را نشان دهد.
- استفاده از شامپو ضد ریزش مو
شامپوی ضد نازک شدن به دو روش کار می‌کند. اول، چنین محصولاتی حجم موهای شما را تأمین می‌کنند، بنابراین ضخیم‌تر به نظر می‌رسد. این می‌تواند برای افرادی که موهای کم پشت دارند، مفید باشد.
این نوع شامپوها همچنین حاوی ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه هستند که نوید یک پوست سر سالم را می‌دهند تا موهای شما را با گذشت زمان تولید کند. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز از محصولات استفاده کنید.
- مولتی ویتامین‌ها
موهای سالم به سلامت کلی شما بستگی دارد. در موارد سو تغذیه، یا با برخی اختلالات خوردن مانند رژیم غذایی، ممکن است موهای جدید از فولیکول‌ها تولید نشوند. آزمایش خون ساده می‌تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند .
اگر در چندین زمینه اصلی کمبود داری، ممکن است یک مولتی ویتامین روزانه برای داشتن موهای سالم و برای حفظ، ضخامت و استحکام خود به آهن، اسید فولیک و روی نیاز داشته باشید.
- مکمل‌های اسید فولیک
اسیدفولیک نوعی ویتامین B است که برای نسل جدید سلول مهم است. از نظر نازک شدن مو، تصور می‌شود که اسید فولیک به فولیکول‌ها کمک می‌کند تا موهای جدیدی در مناطق طاس ایجاد کنند.
- مصرف بیوتین
بیوتین یا ویتامین B-7 ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، عدس و جگر یافت می‌شود. اگر رژیم متعادلی داشته باشید بعید است که بیوتین کمی داشته باشید. با این حال،اشکال مکمل بیوتین در سال‌های اخیر در حال افزایش است، بخشی از این امر به دلیل بازاریابانی است که وعده انرژی بیشتر و رشد بهتر مو با چنین محصولاتی را می‌دهند.
اگر از مکمل‌های ویتامین B-5 استفاده می‌کنید، نباید بیوتین مصرف کنید – در صورت مصرف با هم، این‌ها می‌توانند اثربخشی یکدیگر را کاهش دهند.
- اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را اسیدهای چرب ضروری می‌نامند. دلیل این نام‌گذاری این است که توسط بدن انسان ساخته نمی‌شود. امگا 3 به بدن شما کمک می‌کند تا با التهاب که دلیل اصلی ایجاد بیماری‌های متعدد است، مقابله کند. ریزش موی زودرس نیز ممکن است مربوط به التهاب باشد. از طرف دیگر، امگا 6 برای سلامت کلی پوست مهم است که ممکن است برای پوست سر مفید باشد.
روغن‌های گیاهی منابع اصلی امگا 6 هستند، درحالی‌که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی یافت می‌شود.
- ماینوکسیدیل
بیشتر به عنوان نام تجاری آن شناخته می‌شود. ماینوکسیدیل یک درمان ریزش مو است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شده و بدون نسخه پزشک در دسترس است. اگر دو بار در روز مستقیماً به پوست سر بمالید، ممکن است به تدریج موهای پرپشت‌تری را در نقاط طاسی مشاهده کنید. بسته به علاقه‌مندی‌های شما، این محصول به صورت مایع یا کف موجود است.
مهم است که شما به طور مداوم از محصول استفاده کنید، در غیر این صورت ممکن است نتیجه‌ای نبینید. تحریک پوست سر و رشد ناخواسته مو در صورت و گردن از عوارض جانبی احتمالی است که باید مراقب آن‌ها باشد.
- اسپیرونولاکتون
اسپیرونولاکتون (آلداکتون) برای افرادی که موهای کم پشت و مرتبط با تولید آندروژن دارند تجویز می‌شود. درحالی‌که از نظر فنی یک “قرص محلول در آب” است، آلدکتون یک ضد آندروژن است. در زنان، این دارو ممکن است به درمان کم پشتی مو و متعاقب آن ریزش مو مربوط به نوسانات هورمونی کمک کند. برای تعیین این تصمیم از قبل آزمایش خون لازم است.
- فیناستراید
فیناستراید (Propecia) یک داروی تجویز شده برای ریزش مو است. این فقط مخصوص آقایان است. بر خلاف درمان‌های موضعی مانند ماینوکسیدیل، Propecia به عنوان یک قرص روزانه است که مردان برای ریزش مو استفاده می‌کنند. زنان باید به دلیل عوارض جانبی جدی از این داروها اجتناب کنند – به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید.
- کورتیکواستروئیدها
کورتیکواستروئیدها درمان‌های تجویزی هستند که برای شرایط مرتبط با التهاب زمینه‌ای استفاده می‌شوند. گاهی اوقات شرایط التهابی می‌تواند علائم مختلفی ازجمله ریزش مو را ایجاد کند.
- لیزر درمانی در منزل
لیزر درمانی به طور معمول توسط متخصصان پوست و سایر متخصصان پوست استفاده می‌شود. اکنون، FDA راه را برای استفاده برخی از محصولات در خانه باز کرده است. لیزر درمانی در خانه برای مو در نظر گرفته شده است که به رشد مجدد موهای شما کمک می‌کند و درعین‌حال موها را ضخیم‌تر می‌کند. نتایج ممکن است چندین ماه به طول انجامد.
