ویتامین های مورد نیاز پوست و خواص شگفت انگیز آن ها

ویتامین های مورد نیاز پوست هر کدام دارای خواص شگفت انگیزی هستند که باید آنها را بدانید و از آنها به عنوان عوامل مراقبتی پوست استفاده نمایید . زیبایی در عمق پوست شما اتفاق می  افتد ، عمق پوست در واقع همان سطح سلولی است . پوست شما هیچ رازی برای فهمیدن ندارد بلکه شما فقط باید از آنها مراقبت کنید ، به این منظور باید از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی ، چربی های سالم و پروبوتیک ها استفاده نمایید . با رسیدگی به موارد ذکر شده شما سلامت پوست و موی خود را تضمین خواهید کرد ، در واقع ویتامین ها و دیگر عناصر نام برده شده با سلامت پوست شما رابطه مستقیم دارند .

ویتامین های مورد نیاز پوست

پوست از ارگان های اصلی و مهم زیبایی محسوب می شود که همیشه برای تمامی افراد حائز اهمیت میباشد . پوست شما بیانگر احوال درونی شماست ، در حقیقت زبان پوست شما بروز واکنش های مختلف بر آن می باشد . پوست شما نشان دهنده حال خوب ، حال بد ، بیماری ، کم آبی و … مواردی است که در بدن شما به وجود می آید . زمانیکه شما زیاد از چربی های ناسالم و یا محصولات آرایشی بی کیفیت استفاده نمایید دچار لک ، جوش های سر سیاه و یا سر سفید می شود حتی ممکن است تیرگی و فرسودگی را به دنبال داشته باشد . این همان هشداری است شما باید متوجه آن شوید و روند رسیدگی و مراقبت از آن را به کار ببرید . حالا در ادامه با ما همراه باشید تا ویتامین های مورد نیاز پوست شما را به شما معرفی کنیم .

ویتامین C :

ویتامین سی یا  ویتامین C  در دسته ویتامین های بسیار مهم برای تقویت پوست محسوب می شود ، به این ویتامین لقب دوست پوست نیز گفته می شود . ویتامین سی آبرسانی قوی پوست و مو را از طریق خون بر عهده دارد . از ویژگی های دیگر این ویتامین می توان به افزایش کلاژن سازی پوست ، تقویت آنتی اکسیدان پوست ، از بین برنده لکه ها و جوش های سطح پوست ، جلوگیری و کاهش دهنده  چین و چروک پوست اشاره نمود .

• کاهش دهنده آسیب حاصل از اشعه UV خورشید
• درخشان کنندگی
• آبرسانی بالا
• هیدراته کردن پوست
• تغییر دهنده رنگ پوست
• از بین برنده لک ها و روشن کننده پوست

مواردی که در بالا ذکر کرده ایم از دیگر خواص شگفت انگیز ویتامین سی بوده که تاثیرات بسزایی در سلامت و زیبایی پوست به جای خواهد گذاشت . ویتامین سی می تواند از راه های مختلفی مانند کرم های مرطوب کننده ، سرم های آبرسان نیز وارد بدن شود . شما می توانید با ترکیب آبلیمو و شکر اسکراب طبیعی پوست خود را ساخته و از آن برای آبرسانی  استفاده نمایید . ویتامین سی علاوه بر  اینکه از طریق اسکراب ، ماسک و یا کرم های مرطوب کننده می تواند وارد بدن شود ، می توان از طریق خوردن میوه ها و سبزیجات طبیعی وارد بدن شود .

مواد غذایی که دارای ویتامین سی هستند عبارتند از :

• فلفل قرمز
• کلم بروکلی
• گوارا
• توت فرن
• پاپایا
• نخود فرنگی
• کلم پیچ
• گل کلم
• گریپ فروت

ویتامین E :

ویتامین E از ویتامین های مغذی است که خواص بسیار بالایی را در خود جای داده است . از اولین و مهم ترین ویژگی های آن بالانس کردن رادیکال ها است ، همچنین ویتامین E اشعه UV خورشید را دفع کرده و مانع از ایجاد لکه های قهوه ای بر روی سطح پوست می شود . در صورتیکه پوست شما دچار لکه های قهوه ای و کک و مک شده است به شما توصیه می شود با  مصرف ویتامین E پوست خود را درمان کنید . در ادامه باید گفت ویتامین E آبرسانی پوست را بر عهده گرفته و خشکی را از بین می برد ، در نتیجه درخشندگی و شفافیت را به شما هدیه می دهد .

نا گفته نماند که ویتامین E اکسیداتیو و التهاب پوست را کاهش می دهد . افرادی که دچار اگزما و حساسیت های پوستی مانند پسوریازیس هستند با مصرف ویتامین E به صورت کرم ( مایع ) روش پیشگیری و درمان را طی کنند . در صورتیکه می خواهید پوست شفاف و روشنی را تجربه کنید می توانید سه عدد قرص ویتامین E را با یک قاشق آبلیمو تازه مخلوط کنید و بر روی سطح پوست خود ماساژ دهید . از جمله مواد غذایی که دارای ویتامین E هستند عبارتند از ؛

• بادام
• اسفناج
• فندق
• آووکادو
• پاپایا
• جعفری
• زیتون
• بروکلی
• آجیل

در آخر لازم به ذکر است که ویتاین E از طریق کپسول نیز وارد بدن می شود .

ویتامین A :

اگر از دسته افرادی هستید که نمی خواهید دچار پیری زودرس شوید پیشنهاد ما به شما مصرف رتینول می باشد . حالا سوال به وجود آمده این است که رتینول چیست ؟ ویتامین A  دارای ماده ای به نام رتینول است که موجب بهبود علائم پیری شده و روند پیری را کاهش داده و باعث از بین رفتن لکه های پوستی می شود .

باید بدانید در صورتی که ویتامین A و رتینول بدن کاهش یابد مشکلات پوستی مانند بوسنی و درماتیت آتوپیک به وجود خواهد آمد . ویتامین A یا آ کلاژن سازی پوست را افزایش داده و باعث زیباسازی ، جوانسازی ، درخشانندگی ،آزاد کردن رادیکال ها و آکنه می شود ، در مقابل نیز روند ایجاد چین و چروک را کاهش داده و باعث ایجاد کشیدگی در پوست شده و زیبایی را به دنبال  خواهد داشت .

این ویتامین به صورت کرم ، سرم و یا ژل بر روی پوست نشسته و وارد منافذ می شوند ، استفاده زیاد از ویتامین آ برای همه پوست ها مناسب نمی باشد . استفاده از ویتامین آ در روز ممکن است بر اثر برخورد با اشعه خورشید سوزش را به دنبال داشته باشد که به دلیل وجود رتینول بالا در آن می باشد به همین دلیل پیشنهاد می شود از کرم های شب برای بهبود روند جوانسازی و زیبایی پوست خود استفاده نمایید .

در ادامه مواد غذایی را که دارای ویتامین آ می باشند را ذکر خواهیم نمود ؛

• سیب زمینی
• زرده تخم مرغ
• اسفناج
• هویج
• شیر
• گوجه فرنگی
• غذای دریایی
• فلفل دلمه
• روغن جیگر ماهی

ویتامین B3 :

ویتامین B3 از دیگر ویتامین های مورد نیاز پوست می باشد که دارای خاصیت مغذی است و موجب درخشندگی و آبرسانی پوست می شود . همچنین این ویتامین روند پیری را کاهش داده و خاصیت کلاژن سازی پوست را افزایش می دهد به همین علت انعطاف و کشسانی پوست افزایش یافته  و به عبارتی پوست صورت لیفت خواهد شد . نام دیگر ویتامین B3 ، نیاسینامین می باشد  ، این ماده باعث جوانسازی پوست صورت می شود و ممکن است به دلیل مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده در معرض از بین رفتن خواهد بود .

مصرف این ماده به صورت غیر مستقیم به گونه است که باید پودر یا کرم نیاسینامین در آب حل شود تا قدرت جذب بالاتری را داشته باشند . می توانید از روش دیگر استفاده کنید به گونه ای که آلوئه ورا را با  پودر نیاسینامین مخلوط کنید و بر روی پوست صورت خود ماساژ دهید به این صورت شما به نتیجه دلخواه خود دست خواهید یافت .

از مواد غذایی که دارای ویتامین B3 می توان به ؛

• قارچ
• تن ماهی
• بوقلمون
• سینه مرغ
• لوبیا قرمز
• آووکادو
• ص نخود سبز
• جگر
• تخمه آفتاب گردان
• بادام زمینی

اشاره نمود .

ویتامین D :

ویتامین دی از ویتامین های مهم دیگری است که برای بدن بسیار کارآمد می باشد ، خاصیت این ویتامین بسیار بالاست . یکی از خواص ویتامین D محافظت و جوانسازی پوست می باشد ، این ویتامین خاصیت ضد پیری معجزه آسایی را در خود جای داده است ، پوست را نرم کرده و باعث کاهش چین و چروک های سطح پوست می شود . ویتامین D هم می تواند از طریق کپسول جذب شود و هم از طریق آفتاب .

مصرف این ویتامین به صورت کرم ها و آبرسان ها نیز صورت می گیرد به طوری که شما مجاز هستید در روز چندین بار آن را بر روی پوست صورت خود بمالید و ماساژ دهید .

ویتامین B5 :

از دیگر ویتامین هایی که توصیه بسیاری درمصرف آنهاست می توان به ویتامین B5 اشاره نمود . این ویتامین عملکرد پوست را افزایش داده و از دست دادن آب توسط پوست را کاهش می دهد . ویتامین B5 آبرسان خالص  و طبیعی پوست است که خشکی پوست را از بین برده و درخشندگی را به دنبال خواهد داشت .

ویتامین K  :

ویتامین K دارای خاصیت شگفت انگیزی است که کبودی و زخم را ترمیم می کند و از بین می برد ، همچنین برای انواع پوست مناسب است و مورد استفاده قرا می گیرد ، چین و چروک را از بین برده و در کرم های زیر چشم کاربرد فراوانی دارد . این ماده در کلم پیچ ، بروکلی ، کاهو ، شلغم ، جعفری و غلات یافت می شود .

کلام آخر

ویتامین ها همان مواد مغذی پوست هستند که باعث کاهش روند پیری شده و جوانسازی و آبرسانی را به دنبال خواهند داشت . همچنین مصرف این ویتامین ها برای بدن بسیار واجب است به طوریکه در صورت عدم مصرف ویتامین ها شما دچار بیماری های پوستی و جسمی خواهید شد .