ویتامین B3 (نیاسین آمید)، راز داشتن پوست درخشان

هنگامی که ما در مورد ویتامین B3 و مزایای آن برای پوست و مو فکر می‌کنیم، همواره به دنبال راه حلی هستیم که بدن ما بتواند به خوبی آن را دریافت و جذب کند زیرا B3 یک ویتامین محلول در آب است  که در بدن سنتز نمی‌شود.
ویتامین B3 خطر ابتلا به سرطان سلول پایه و سرطان سلول سنگفرشی را در افراد با خطر بالا کاهش می‌دهد. ویتامین B3 همچنین کراتوزهای خورشیدی (لکه‌های خورشید) را درمان و پیشگیری کرده و یک درمان ساده، ارزان و بی‌خطر محسوب می‌شود.
از آنجایی که ما به دنبال راه‌هایی برای داشتن پوستی بهتر و روشن‌تر هستیم، در این مقاله می‌خواهیم به تأثیر ویتامین B3 در داشتن پوست درخشان بپردازیم، در ادامه با ما همراه باشید.

ویتامین B3 چیست؟

ویتامین B3 یک ویتامین محلول در آب است که به دو شکل وجود دارد – نیاسین و نیاسین آمید – و نقش مهمی در عملکردهای پوست و سیستم‌های هضم و عصبی دارد .
نیاسین آمید، نیکوتین آمید نیز نامیده می‌شود، نوعی ویتامین B-3 ، یک ماده مغذی ضروری است.
کمبود B-3 می‌تواند به اختلالات پوست، کلیه‌ها و مغز منجر شود. مصرف نیاسین آمید می‌تواند از کمبود B-3 جلوگیری کند.
خواص این ویتامین بسیار بیشتر است، به خصوص هنگامی که صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما نیاسین آمید موضعی ممکن است به درمان برخی بیماری‌های پوستی، از جمله آکنه و اگزما کمک کند.

نیاسین آمید این همان نیاسین است؟

علی‌رغم شباهت‌های موجود در نام‌ها، نیاسین آمید همان نیاسین نیست. بلکه دو نوع مختلف ویتامین B-3 هستند.
با این حال، بدن شما می‌تواند از مکمل‌های نیاسین که مصرف کرده‌اید، نیاسین امید درست کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار زیادی نیاسین در بدن وجود داشته باشد. تریپتوفان در بدن همچنین می‌تواند به نیاسین امید تبدیل شود.
به یاد داشته باشید همیشه باید قبل از مصرف ویتامین B-3 یا سایر مکمل‌ها با پزشک صحبت کنید.

نیاسین آمید چه فوایدی برای پوست دارد؟
به طور کلی، نیاسین آمید می‌تواند به ساخت پروتئین در پوست و حفظ رطوبت برای جلوگیری از آسیب به پوست کمک کند.

مزایای نیاسین آمید شامل موارد زیر است:

نیاسین آمید به ساخت کراتین کمک می‌کند، نوعی پروتئین است که پوست شما را محکم و سالم نگه می‌دارد. هم‌چنین می‌تواند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند به‌خصوص اگر شما اگزما یا پوست بالغ دارید.
قرمزی و تیرگی را به حداقل می‌رساند. نیاسین آمید التهاب را کاهش می‌دهد که ممکن است به کاهش قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی پوستی کمک کند.
ظاهر منافذ را به حداقل می‌رساند. نگه‌داشتن پوست صاف و مرطوب یک مزیت ثانویه در طول زمان می‌تواند باشد.
نیاسین آمید همچنین می‌تواند به تنظیم میزان روغنی که غدد چربی تولید می‌کنند، کمک کرده و از افزایش بیش از حد غدد شما جلوگیری کند.
از صدمه در برابر آفتاب محافظت می‌کند. نیاسین آمید می‌تواند هم‌زمان سلول‌های پوستی سالم را بازسازی کند و در عین حال از آن‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورا بنفش محافظت کند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که نیاسین آمید با غلظت 5 درصد می‌تواند در روشن شدن لکه‌های تیره مفید باشد. این مزایا
بعد از چهار هفته دیده می‌شود. این مزیت ممکن است به دلیل افزایش تولید کلاژن باشد .
خطوط و چین و چروک را به حداقل می‌رساند. تحقیقات همچنین نشان داده است که همین غلظت در کاهش برخی علائم آسیب خورشید که با افزایش سن همراه است مفید است. این شامل خطوط ریز و چین و چروک است .
نیاسین آمید به ساخت سلول‌ها در پوست کمک می‌کند و درعین‌حال از آن‌ها در برابر فشارهای محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم نیز محافظت می‌کند .
نیاسین آمید ممکن است برای آکنه‌های شدید، به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول‎ها و جوش‌ها مفید باشد. با گذشت زمان، ممکن است ضایعات کمتری و بهبود بافت پوست مشاهده کنید.

آیا محصولات پوستی بر مواد غذایی و مکمل‌ها ارجحیت دارند؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریز مغذی‌هایی مانند ویتامین B-3 است. برای درمان کمبود فقط باید از مکمل‌های مکمل استفاده کنید.
وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود، ممکن است برخی از فواید نیاسین امید را از غذاهایی که می‌خورید به دست آورید.
ویتامین B-3 در موارد زیر یافت می‌شود:

• تخم مرغ
• غلات
• سبزیجات سبز
• لوبیا
• ماهی
• شیر

با این حال، هیچ راهی برای تضمین تأثیر مواد مغذی در رژیم غذایی بر سلامت کلی پوست شما وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از اینکه نیاسین امید هدف نگرانی‌های مراقبت از پوست شما است، استفاده موضعی از آن است.

نیاسین آمید در محصولات مراقبتی پوست

بسیاری از محصولات موضعی نیاسین امید به صورت سرم تولید می‌شوند.
سرم ها را به عنوان روش‌های درمانی اضافی در نظر بگیرید که خارج از تمیز کردن منظم، تقویت کننده و مرطوب کنندگی، نگرانی‌های فردی پوست را برطرف می‌کنند.
سرم نیاسین امید شما باید بعد از تقویت، اما قبل از مرطوب کردن استفاده شود.
برخی از پاک‌کننده‌ها و کرم‌ها حاوی نیاسین امید نیز هستند.
این ماده در برخی ماسک‌های صورت نیز وجود دارد که بعد از هر بار استفاده پاک می‌شوند.
هر برچسب محصول را با دقت بخوانید و تمام دستورالعمل‌های استفاده را دنبال کنید.
غلظت نیاسین آمید می‌تواند در محصولات مختلف متفاوت باشد، اگرچه بیشتر فرمولاسیون‌ها 5 درصد یا کمتر است.
برخی گزارش‌ها حاکی از 5 درصد فرمول‌ها در درمان هایپر پیگمانتاسیون و آسیب‌های مربوط به قرار گرفتن در معرض آفتاب است.
اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید با غلظت کمتری کار را شروع کنید.
فرمول‌هایی با 2 درصد نیاسین امید ممکن است به کاهش علائم اگزما و شرایط مشابه کمک کنند.
لازم به ذکر است که نیاسین امید ممکن است به عنوان “نیاسین” و “نیکوتینامید” بر روی برچسب محصولات ذکر شده باشد.
نیاسین امید ممکن است در کنار سایر مواد فعال برای نتایج مطلوب استفاده شود.
به عنوان مثال، نیاسین امید مکمل می تواند در کنار مس، اسید فولیک و روی برای درمان آکنه به خوبی عمل کند.
شما ممکن است با استفاده از آن در کنار اسید هیالورونیک بیشتر از سرم نیاسینامید دریافت کنید. گفته می‌شود که اسید هیالورونیک باعث افزایش جذب محصول می‌شود.

آیا در مصرف نیاسین آمید عوارض جانبی وجود دارد؟

نیاسین امید موضعی به طور کلی استفاده بی خطر تلقی می شود.
افرادی که آلرژی های قبلی دارند ممکن است واکنش آلرژیک را تجربه کنند. این به این دلیل است که نیاسین امید می تواند باعث آزاد شدن هیستامین در بدن شود .
با انجام تست پچ می توانید از واکنش های آلرژیک گسترده و حساسیت های محصول جلوگیری کنید:
به اندازه یک سکه از محصول روی بازو قرار دهید.
24ساعت صبر کنید.
اگر شروع به قرمزی، خارش یا تورم کردید، محل را بشویید و استفاده را قطع کنید.
اگر هیچ عارضه جانبی را تجربه نکردید، استفاده از آن در جاهای دیگر بی خطر است.

نتایج قابل انتظار بعد از مصرف سرم ویتامین B3

همانند هر محصول جدید مراقبت از پوست، احتمالاً چندین هفته نتیجه قابل توجهی نخواهید دید.
اگرچه بیشتر تحقیقات موجود، پیشرفت‌های محسوس پس از چهار هفته استفاده را توصیف می‌کند، اما جدول زمانی دقیقی وجود ندارد و این می‌تواند در افراد متفاوت اعلام شود.
به طور کلی ممکن است بعد از هشت هفته حتی تغییرات بیشتری در پوست خود مشاهده کنید. این تغییرات شامل پوستی نرم، ملایم و مرطوب است.
اگر ظرف چند ماه تغییری مشاهده نکردید، ممکن است وقت آن باشد که با یک متخصص پوست مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند روند مراقبت از پوست شما را ارزیابی کرده و به شما در مورد استفاده از کدام محصولات، تغییرات رژیم غذایی که ممکن است سلامت پوست شما را بهبود بخشد و موارد دیگر به شما مشاوره دهند.